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如今，我们都生活在这个快节奏的时代，每天都忙碌着生活，连睡一个好觉都变成了奢侈， 卧室就是我们休息和睡觉的功能区，这里的布置和生活细节，都会逐渐的影响到你的睡眠体验，大家要多注意这一点。
https://img-s.msn.cn/tenant/amp/entityid/AA1Opa5a.img?w=768&h=636&m=6为什么晚上睡觉要关“卧室门”？不是迷信，而是有科学根据
比如，晚上睡觉的时候，我们要不要关闭卧室呢？ 大家可别看这只是一个小事情，却关系到你的睡眠体验，千万可别不当回事，下面，我们就来看看正确的做法，真的不是迷信，都是经验教训，希望你不要做错了。
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为什么晚上睡觉要关“卧室门”？ 关于睡觉的时候到底要不要关闭卧室门，这是很有讲究的事情，内行人建议我们最好关闭卧室，下面，我们来看看实际的优势： 1、保证安全性 睡觉的时候之所以建议你将卧室门关闭，在一定程度上是可以保证你的安全性的，当室外发生什么自然灾害之后，关闭卧室门，也是间接性的能起到保护的作用。
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比如，当外面出现火灾的话，卧室门处于紧闭的状态，这是可以防止火灾快速蔓延的，同时也能防止过多的烟火进入到室内，给业主们提供了逃生的时间，之前我在网上就看到了类似的事件，可见这种小小的动作对我们的影响有多大。
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2、保护隐私 卧室本来就是比较隐秘的空间，在日常生活中，我们一定要养成好的习惯，在晚上睡觉的时候，将卧室门关闭，能更好的保护我们家里人都隐私。
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尤其是跟公婆一起居住的家庭，若是你不将卧室门给关上的话，很容易暴露隐私， 所以，将卧室门关闭是一种很明智的做法，只有这样才能保证你日常的居住体验，防止出现各种问题。
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3、改善睡眠质量 如果你在居家生活中，养成了关闭卧室门的好习惯，还能一定程度的改善你的睡眠质量， 因为将卧室门给关上之后，能起到防止噪音的功效。
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由于家里面居住的人是比较多的，有的时候你在卧室里面睡觉，但有人在客厅中看电视或者说话，无疑会影响到你的休息。而这时候将卧室门给关闭，能让我们进入到深度睡眠，同时还能调整室内的温度，提升睡眠质量。
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4、提高能效 如果你生活在北方家庭的话，在冬天的时候，室内的温度都是比较低的，要是你睡觉的时候将卧室门给关闭的话，能起到减少热量挥发的，可以让卧室的温度变得更均匀一点，睡觉会觉得更舒服。 不仅如此，在天热的时候一样能起到功效，在打开空调的时候，能防止冷气挥发，提升能效。
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如何提升睡眠质量？ 在这个快节奏的时代，大家在生活中要养成良好的生活习惯，只有这样才能确保我们的日常睡眠体验，下面，我就教给你提升睡眠质量的方法： 1、调整睡眠环境 想要提升睡眠质量，我们就要保证室内的环境比较好，比如，打造一个安全的睡眠空间， 我们可以利用耳塞或者白噪音减少其他噪音大干扰。
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同时光线的控制也是不能忽视的，家里面的可以采用遮光窗帘，还可以佩戴上眼罩。 在这里我想要告诉大家，在睡觉前半个小时左右，请不要玩手机了，不然会对大脑产生刺激性，影响到睡眠质量。在购买床上物品的时候，需要选择符合人体工学的枕头和床垫，能有效的改善睡眠。
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2、改善生活习惯 在日常生活中，我们也要养成良好的习惯，尽量建立好属于自己的睡眠时间， 在日后的生活中都要在这个时间内睡觉，这样才能避免受到影响，同时在睡觉之前，我们不要摄入大量的咖啡因、食物等等，进食过多也会影响休息的。
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如果你这几天睡眠不好，可以在睡前喝牛奶，这样能促进睡眠， 若是你生活的压力比较大，在睡觉之前，我们还可以进行冥想、深呼吸，放松自身的压力，在过程中切记进行刺激活动。
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写在最后： 大家在居家生活中，一定要养成好的生活习惯，这样才能避免影响睡眠，你觉得呢？
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